Hypertension et méditation

Il est important pour les patients hypertendus d’apprendre à gérer le stress. La méditation aide à apaiser l’esprit et elle aide à réduire les tensions et le stress.
Le mot « méditation » vient du latin meditatio et signifie « orientation vers le centre ».
Des exercices d’attention et de concentration permettent de d’apaiser et de tranquilliser l’esprit. La méditation régulière a un effet calmant. L’état méditatif est neurologiquement mesurable, apparaissant sous forme de changement de séquence des ondes cérébrales. Les battements cardiaques se ralentissent, la respiration devient plus profonde et la tension musculaire est réduite.

Les effets de la méditation sont:

• Relaxation psychique
• Réduction de la tension mentale, de l’anxiété et du sentiment de culpabilité
• Réduction des anomalies liées au stress : insomnie, balbutiement, hypertension, arythmies cardiaques
• Amélioration globale de l’humeur
• Amélioration de la créativité, de l’énergie et de la productivité
• Relaxation physique

Comment pratiquer la méditation?

Hypertension et stress